ДОРЗАЛЬНАЯ ДИФФУЗНАЯ ГРЫЖА ДИСКА С5/С6 РАЗМЕРОМ 0,3 СМ

Уважаемый доктор, сегодня сделал МРТ и вот следующее заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. Признаки умеренно выраженного двухстороннего сакроилеита.
Прошу Вас разъяснить какие методы лечения чаще всего применяются при подобных диагнозах.
Как изменения рекомендуется сделать, например - в режиме питания?
Может быть у Вас есть какие-то дополнительные рекомендации по температурному режиму - больше тепла или, наоборот, не массажировать, не разогревать больной участок спины?
Рекомендуется ли спать на специальном ортопедическом матраце?
Какие ограничения в действиях? максимальный разрешенный вес для поднятия тяжестей?
Буду Вам очень признателен, если Вы найдете время ответить на какие-нибудь вышеперечисленные вопросы, а также буду очень благодарен за все рекомендации, которые Вы дадите.
Заранее спасибо.

Здравствуйте,доктор!Сделала сегодня МРТ шейного отдела позвоночника,обнаружена дорзальная диффузная грыжа диска С5-С6,прикрытая остеофитами,размером до 0,4см,распостраняющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон(больше правое),компремирующая прилегающие отделы дурального мешка,суживаюая передне-задний размер позвоночного канала до 1,0см.Может ли из-за этого быть постоянно большое давление,в криз достигающее 200/120 и выше,и лекарства порой давление не снижают практически,а головные боли начинаются сильнейшие,немного помогает пенталгин.