ОЖИДАНИЯ

Здравствуйте! Я последнее время вновь начал работать внутренне над собой. Сейчас актуален для меня вопрос про Ожидания от людей. Я заметил, как вся моя жизнь пронизана тем, что постоянно ждёшь чего то от кого то, нужных слов, нужной реакции и т.п. Особенно мне это в отношениях мешает с девушкой. И решил, что буду работать над этим.

Как выяснил в процессе, это не так просто.
Вопросов у меня несколько.
1-Разве реально полностью освободиться от ожиданий, ожидания это ведь тоже, что и надежда?
2-Наступила ситуация, что я опять в ожидании, чтобы переключить себя нужно стараться перенаправить свои мысли на чтото другое и не думать об этом?
3-Что по данной теме можно полезного почитать? Обычно, что для меня актуально я пытаюсь применить в жизнь.