СНЭПДЭГОН

Уважаемый Львиный зев, для того чтобы потерять веру во врачей-психотерапевтов, с ними как минимум - надо пообщаться и поработать. То, чем вы занимались, это не когнитивно-поведенческая терапия, а скорее психоанализ, который не только не эффективен, но и противопоказан невротическим личностям. Да и психолог - не врач, он не имеет медицинского образования. А между тем, грамотные и толковые врачи-психотерапевты, способные вам реально помочь, в вашем замечательном городе есть.

Вот для того, чтобы научиться всему этому и нужна работа с психотерапевтом. А вы - "сгоняли" непонятно зачем... И вообще - выбирали бы выражения, если уж обращаетесь к врачам.

Да и ну её, энту психотерапию. Справляйтесь уж лучше сами.

А головокружения и мошки -то хоть прошли?

"как отвлечься и отпустить себя наоборот чтоб было как раньше"
Ваш вопрос неконкретен и абстрактен. Видимо речь идет о тревожном расстройстве с вегетативными явлениями. Цель - понизить уровень тревоги и степень фиксации внимания на тревожных навязчивых переживаниях. Вам предстоит тяжелый труд, психотерапия - это очень трудоемкий и активный процесс, совсем не так, как в других областях медицины.
Самостоятельно можно пытаться применять релаксационные дыхательные упражнения, это довольно эффективно. В этой статье можете почитать о принципах самопомощи.
Но это поверхностный способ совладания. Надеюсь, вы обратитесь к врачу, который будет применять именно когнитивно-поведенческую терапию.
А гештальт-терапия, которую с вами проводили, к сожалению не дает конкретных способов совладания с с симптомами и глубокой проработки причин, приведших к неврозу вообще. Навязчивости и фобии, вегетативные симптомы, исправляются в основном при помощи КПТ. Иногда дополнительно, это индивидуально, мы назначаем регулирующие нервную систему препараты.

Легкого способа нет. Ищите специалиста, кт Вы сможете довериться. Возможно, тогда Вам поможет и сама психотерапия.