НАРУШЕНИЕ СНА

Уважаемая Екатерина! Прежде всего - не паниковать и не стараться во что бы то ни стало заснуть, оказавшись в постели. Кратковременная бессонница, которая наблюдается у Вас, не опасна для здоровья - опасен только её переход в хроническую, чему способствует прежде всего боязнь не заснуть. Не можете заснуть - уйдите из спальни в другую комнату, займитесь каким-то нужным, но скучным делом, которое всегда откладываете; возвращайтесь в постель не раньше, чем через полчаса-час, когда почувствуете вновь сильную сонливость. Это хороший психотерапевтический приём: если не выспитесь, то по крайней мере сделаете полезное дело. Находиться долго без сна в постели не следует.

Второе - нужно понять причину бессонницы и по возможности её устранить. Чаще всего такой причиной оказывается стрессовая ситуация, острая или хроническая. Может потребоваться помощь психотерапевта.

При острой бессоннице может помочь кратковременный приём снотворных препаратов. К ним не относятся пустырник и другие травы, оказывающие преимущественно плацебо-эффект. Принимать снотворные можно только по назначению врача и под его контролем, так как длительный приём может вызвать привыкание и зависимость. 

Уважаемая Екатерина!
Самое главное, что нужно реально оценить ситуацию. Вы живы, здоровы, родственники тоже живы. Все остальные проблемы решаемы в рабочем порядке, даже если Вам кажется, что все не совсем радужно. В первую очередь обратите внимание на гигиену сна и методы самоуспокоения. В этом Вам поможет программа здорового сна. http://www.sleepnet.ru/wordpress/wp-content/uploads/2014/02/Programma-zdorovogo-sna-doktora-Buzunova-2014-upd.pdf. Если же нарушения сна будут более 1 месяца - необходимо обратиться к врачу-сомнологу, психотерапевту или неврологу по месту жительства.