ПОДСКАЖИТЕ

Добрый День, уважаемые специальносты. Мне 23 года, зовут Алла . Подскажите пожалуйста такую вещь, год назад я закончила университет и примерно 1,5 года назад начались первые атаки панические и страх смерти. В итоге отказалась от метро/руля/полётов на самолёте и тд, сидела дома. После окончания универа, сна почти не стало. Не работала, ничем особо не занималась, максимум прогулка. Пошла к психитерапевту атаркс 0,25, грандаксин. Страх все так же был, общественных мест избегала. Перестала пить таблетки, тк эффекта не было. В итоге могла лечь в 7 утра, проснуться в 12 дня и тд. Очень тревожно спала. В июне 2017 году пошла к другому психотерапевту, занималась раз в неделю месяц, избавилась от страха без таблеток, начала ездить в метро, ходить одна везде и летать на самолёте . Но! Сон такой же, засыпаю под утро, могу спать по 5 часов. Психотерапевт говорит просто организм не устаёт и поэтому я так сплю. Месяц назад пошла в спортзал, первые 10«дней засыпала до 00:00 и спала до 10 утра. Потом 2 суток в суммарности спала 1 час. Затем пошла к неврологу, выпила донормил 1 таблетку и вырубилась, спала опять хорошо несколько дней. И вот неделю почти мой режим сна: Пятница 6-12:20
Суббота 4-9:40
Воскр 3-8:30
Пон с 7-12
Вт 8-12
Ср 5-8:20.
Сегодня среда, была силовая тренировка, вечером погуляла перед сном, как итог 4:00, а я не сплю, вставать в 9:00. Вроде сонливость есть, а не сплю. Днём не сплю. Как быть в такой ситуации?? Ещё больше дать нагрузку организму или как? В ближайшее время ещё планирую идти работать. При этом просто думаю, что вот сегодня опять спать плохо буду и тд. Просто когда я заочно училась и до панических Атак, то со сном все нормально было. Заранее спасибо за ответ.