НЕ ПОНЯТНО

Елена, могу Вам сказать,, что Ваши познания в анатомии и лечении, взятые из интернета и то как Вы их пытаетесь применить, вызывают улыбку. Бросьте Вы это дело и идите к травматологу-ортопеду, не в тайге ведь живёте.

Мне не известна "малоберцовая связка". Я бы Вас понял, если бы свои ощущения Вы выразили своими словами. Пользвание специальными терминами Вам не рекомендуется из-за разного толкования их специалистом и Вами. Этим Вы будете вводить специалиста в заблуждение, а следовательно, обоснованных и эффективных рекомендаций не получите.
Вероятно, у Вас растяжение связок голеностопного сустава. Рекомендуется ношение иммобилизирующей повязки:

Normal
0


false
false
false







MicrosoftInternetExplorer4






/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}





8-образная иммобилизирующая бинтовая повязка на
голеностопный сустав: 1-й виток бинта на область лодыжек, 2-й – на стопе,
перекрест – на передней поверхности голеностопного сустава и т.д., в положении
сгибания стопы под углом в 90º, не очень туго, т.к. при наступании на стопу
тугости будет достаточно. Такая повязка укрепит сустав, придаст Вам уверенности
и предохранить от повторных аналогичных травм, которые часто случаются в Вашей
ситуации.