ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ

Добрый день!

Занимаюсь бегом довольно интенсивно. Летом стало болеть в области передней поверхности голени, но боль была только при надавнивании, при беге или ходьбе не ощущалась. Была у врача, он прописал нестероидные препараты, но я их не стала принимать. Некоторое время мазала Траумелем, принимала Траумель в таблетках, прикладывала лед после тренировки. Затем случился вынужденный перерыв в тренировках на целый месяц (не связано с травмами). Боль в надкостнице прошла совсем. Через месяц я возобновила тренировки в почти прежнем объеме, но с меньшей интенсивностью. Через 3 недели, когда боль в икрах прошла, надкостница снова воспалилась. Но теперь я ощущаю слабую боль при ходьбе, при беге на разминке. Чем можно убрать эту боль, не прибегая к нестероидным препаратам?
Я знаю, что многие врачи советуют оставаться в покое при воспалении надкостницы. Но я не могу бросить тренировки в данный момент и все равно буду бегать.
Можно ли использовать Финалгон в этих целях? И что лучше - охлаждать или греть больную область?

Заранее спасибо за ответ.