ПОИСК ПО САЙТУ:
ОБ УПРАЖНЕНИИ КЕГЕЛЯ.
Никита Муж., 33 лет. Москва
Гость (не зарегистрирован)
24.05.2016 16:32
Здравствуйте!
Физиотерпевт сказала мне об упражнении Кегеля. Есть частое мочеиспускание/задержка. Принимаю Омник. Вопрос по Кегелю.
В интернете встретил описание 3ёх упражнений. Сокращенно приведу 2а.
1)Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцу, прикладывая максимум усилий, не задерживаясь ни в одном положении. Для начала достаточно десяти-пятнадцати повторов, по мере увеличения упругости необходимо довести до ста.
2)Медленно напрягите мышцу и задержите на несколько секунд, медленно расслабьте, повторите. Для начала хватит трехсекундных интервалов, но впоследствии необходимо довести время в напряжении и в покое до двадцати секунд.
Написано, что можно поочередно делать циклы ритмичных и затяжных упражнений или вперемежку.
Для того, чтобы повлиять на частое мочеиспускание/задержку можно делать и первый вариант, и второй? Можно сидеть или лежать и не считая делать, навредить не может?
Когда выполняешь упражнение, сжимаешь, то надо задействовать всю область и сзади и спереди? Не надо сжимать ягодичные мышцы?
Спасибо.
Физиотерпевт сказала мне об упражнении Кегеля. Есть частое мочеиспускание/задержка. Принимаю Омник. Вопрос по Кегелю.
В интернете встретил описание 3ёх упражнений. Сокращенно приведу 2а.
1)Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцу, прикладывая максимум усилий, не задерживаясь ни в одном положении. Для начала достаточно десяти-пятнадцати повторов, по мере увеличения упругости необходимо довести до ста.
2)Медленно напрягите мышцу и задержите на несколько секунд, медленно расслабьте, повторите. Для начала хватит трехсекундных интервалов, но впоследствии необходимо довести время в напряжении и в покое до двадцати секунд.
Написано, что можно поочередно делать циклы ритмичных и затяжных упражнений или вперемежку.
Для того, чтобы повлиять на частое мочеиспускание/задержку можно делать и первый вариант, и второй? Можно сидеть или лежать и не считая делать, навредить не может?
Когда выполняешь упражнение, сжимаешь, то надо задействовать всю область и сзади и спереди? Не надо сжимать ягодичные мышцы?
Спасибо.
 |
|
|
|
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации