БОЛЬ В ЛЕВОЙ ЯГОДИЦЕ БЕЗ ОТДАЧИ ВНИЗ ПО НОГЕ

Здравствуйте.
Года три назад впервые возникла боль в левой ягодице ( в месте где где делают уколы). В ногу и бедро боль не отдает, сама поясница не болит.
Подозревала что повредили грушевидную мышцу так как месяца два до появления болей в ягодице делала много уколов. Но точно никто не сказал.
Делала 3 года назад из -за этого МРТ поясничного отдела, ничего особенного, обычно пишут дегенеративные изменения позвоночника, грыж и протрузий нет. Спондилез.
Лечилась иногда мазями, физиотерапией, грязевыми аппликациями в санатории, массажами, в том числе подводным.
Результат ноль.
Более того участились так сказать обострения. То есть чаще стала возникать боль в левой ягодице, фактически уже постоянно,но опять же без отдавания вниз по ноге.
Гимнастику не делаю лень. Если бы знать что поможет.
Что же делать. Мне 55 лет, но всетаки не 70, радости нет, качество жизни снижено.
Симптоматика такая:
- больно лежа часто переворачиваться в постели, т.е. отдает в эту левую ягодицу.
- просто лежать прямо больно иногда-возникает острая боль.
- иногда во время ходьбы резко возникнет боль, но также внезапно может исчезнуть.
1. Можно ли исключить седалищный нерв, или бывает воспаления его без отдачи в ногу вниз.
2. Похоже ли на так называемую грушевидную мышцу.
3. Хочется попробовать радон или сероводородные ванны, как панацею, но есть относительные противопоказания, хотя я уже согласна не смотреть на противопоказания.. ведь не будешь же пить постоянно НПВС.
Спасибо за консультацию.