БЕДРА

Я сильно сомневаюсь, что Вы питаетесь "давно правильно". Но я могу Вас научить этому. Стоимость консльтации доступна. Детали по переписке. Почта  drskpugach@gmail.com

Здравствуйте.
Жир не может к вечеру скапливаться, а утром исчезать. Так что вряд ли жир.
Отеки - да, могут. Более того, отеки в молодом возрасте могут быть в том числе проявлением проблем с венами - не всегда они выглядят как "варикоз".
Если вы хотите не похудеть в целом, а откорректировать фигуру ("убрать бедра и живот"), то нужна не диета, а физические упражнения, т.к. диета влияет на организм в целом. То есть вопрос по коррекции фигуры скорее к тренеру по фитнесу. 
Если вы хотите похудеть в целом, и при этом "правильно питаетесь", то надо посчитать, сколько за 1 день получаете (съедаете) калорий. То есть чтобы худеть, нужно расходовать калорий (физическая работа, спорт) больше, чем получать (съедать).