ВОПРОС ПРО ВОДУ

Мой рост 173 вес 87 кг....(собираюсь похудеть как минимум до 74-73 кг)доктор,вот говорят что надо сбрасывать по 3 максимум 4 кг..ну а если у меня больше сбрасывается например 7 кг,то что мне остальные 3 обратно запихивать?))Насчет спорта:каждый день(или через день)хожу в фитнес хожу на беговой дорожке (скорость 5-6(максимум) в течении часа+в течение 30 минут-велотренажер.После фитнеса вообще пить очень хочется но опять же выпиваю максимум 0,4 л.Хотя если бы я допустим съела какую-нибудь шоколадку,то я бы спокойно могла кружку чая выдуть))Я сладкое вообще не могу без воды есть,слишком его чувствуюдиета у меня следующаяИсключила все жареное и мучное сладкое и т.д.(если только в малых количествах,по утрам перед школой)на утро гречу(на воде без соли) с маслом немного сыра)обед-либо гречку,либо салат,либо какую нибудь вареную капусту с морковьюужин-если успеваю то яйцо или рыба или мясо(курица)...с огурцомпосле 6ти не ем.(правда ложусь спать в 12-1 ночи,но голода не испытываю)сейчас стала такая проблема...ужинать не успеваю(т.к.хожу на фитнес) то есть я получается только обедаю и завтракаю,..вспомнила что когда есть сильное чувство голода ем на вечер грейпфрукт(половинку).извините если много написала))))

Фуф....спасибо,успокоили,а то мама говорит что я так себя до голодного обморока доведу!)))),хотя я не вижу ничего хорошего в том что бы на вечер съесть котлету жареню,и выпить чай с шоколадом.


Спасибо,доктор,буду пить побольше)