ИЗЛИШНИЙ ВЕС

избыток в весе, оно же Ожирение - комплексное заболевание и лечить его надо в комплексе.... тут необходимо гормональный профиль на инсулин с глюкозой ( проба ОГТТ) на 5 точек, можно упроститьи сделать с 3 точками но сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО!!!: 0-60-120, то есть натощак сдать глюкозу и инсулин, выпить 75гр глюкозы разведенной в теплой воде 200мл и сдать кровь через 1 час и через 2 часа на инсулин и глюкозу.... далеепосле пробы начать употреблять ДО получения результатов низкоуглеводистую диету: мясо птиц, говядина вареная или тушеная без масла, овощи в том же виде, как и мясо, фрукты, исключая ВСЕ ЖАРЕННОЕ, ЖИРНОЕ, ПОЛУФАБРИКАТЫ, СЛАДКОЕ!!!!! макароны и крупы до 13ч дня, исключить все воды сладкие и покупные соки, вообщем можно посмотреть список продуктов в диете №8.......а сдав инсулин с глюкозой вполне возможно понадобится дополнительное лечение препаратами метформинового ряда, но это после сдачи анализов. ну и физическая нагрузка - идеально бассейн. бег с условием не есть 2 ч до и 2 ч после!!! если не получается - лучше вообще тогда не заниматься.... удачи! надеюсь вы последуете рекомендациям)))

Тяжелую атлетику нельзя резко "бросать" - вся "лишняя" мышечная масса станет жиром. Большого избытка веса у вас нет. Явных эндокринных причин увеличения живота - тоже.
Постарайтесь давать нагрузки на выносливость, а не на силу и массу, "сушиться".