СИНДРОМ ЖИЛЬБЕРА

При синдроме Жильбера противопоказаны тяжелые физические нагрузки, например тяжелая атлетика, занятия футболом, так как они провоцируют повышение уровня непрямого билирубина. Сколько будет в вашем случае умеренная нагрузка решает тренер и сдать кровь на билирубин после нагрузки (не должно быть выше 50).

избегайте физических нагрузок

Мочекаменная болезнь, аутоиммунный тиреоидит, ИБС ? - нет данных.
Если эти заболевания есть у Вас - нагрузка должна быть рассчитана индивидуальна лечащим врачом или врачом ЛФК.

Каким видом фитнеса можно заниматься?
-- щадящим

И сколько будет в мое м случае умеренная нагрузка?
--- Рассчитываете нагрузку так:
Для женщин: 209 минус возраст, умноженный на 0.7
Если пульс больше, то следует снизить нагрузку
\
Например максимальный пульс для женщины 56 лет = 209– 56*0.7 = 168
Оптимальный пульс для женщины 56 лет = 130-140 ударов в минуту
Для Вас должен рассчитываться индивидуально, но не более 130 в минуту

Показатели АД в каждом возрасте - тоже разные, для обычного человека значение 120/80 мм рт. ст. является нормой,
но при интенсивной нагрузке систолический показатель может повышаться до 190-200 мм рт. ст.,
а диастолический повышается до 90-120 мм рт. ст.
Это зависит от вида выполняемых упражнений.

Главное, чтобы АД приходило в норму через 15-25 мин после окончания физических упражнений.
Нагрузку стоит уменьшить или прекратить, если человек ощущает боли в области сердца или дискомфорт

Добрый день. Можно заниматься любым видом без выраженных физических перегрузок. Лучше в этой связи работать со спортивным врачом или тренером ЛФК. Он и определит вашу нагрузку.