КАК БЫТЬ С ФИЗ НАГРУЗКАМИ

Добрый день,испытываю панические атаки после того как понервничаю,П/а возникают среди ночи я вскакиваю с кровати и хожу по квартире,умываюсь холодной водой и вызываю рвоту обычно с сильной кислотностью рвота лимонным соком,давление повышается сердцебиение настолько быстрое что я даже не считаю а пытаюсь успокоить себя что это не опасно и тд,пью 20 капель корвалола спустя минут 15 меня начинает сильно трясти после,я успокаиваюсь и засыпаю..имею пролапс митрального клапана1 степени,иногда чувствую хруст в области сердца который слышно и другому человеку если приложить ухо,к грудной клетке,ставили холтер врач сказала что я худенькая по этому слышно как работает сердце,меня беспокоит могу ли я заниматься спортом ,физ нагрузки после панических атак?на след день?просто боюсь нагружать сердце потому что во время п/а оно так сильно и быстро бьеься будто я выпила 200 чашек с кофе..спасибо за ваш ответ!я занимаюсь с психологом и стараюсь учится предотвращать панические атаки