ЗЛЮСЬ НА ЛЮДЕЙ ,ПОСТОЯННО ПЛОХИЕ МЫСЛИ

Здравствуйте , я вдруг осознал,что почти всегда я злюсь на людей и как бы жду от них всегда самого худшего и думаю что они плохо обо мне думают и хотят сделать гадости разного рода , и как бы я нервничаю по этому поводу и с возрастом становится только хуже . И понятное дело что одиночество с возрастом подливает масло в огонь,что не можешь часто видится с теми с кем действительно хорошо в силу причин разного жизненного фактора. и когда был маленьким как таковой семьи не было родители вместе не жили но с ними со всеми я общаюсь ,короче говоря ноги растут от туда ,планирую возобновить тренировки по смешанным единоборствам чтобы выхолащивать всю дурь . как научиться отгонять от себя все эти мысли и быть налегке . спасибо