ОЦЕНКИ

№670815 оценки
Виктор Муж., 19 лет. Ангарск
Гость (не зарегистрирован)
24.02.2013 22:19
Здравствуйте,как не сравнивать себя с другими людьми?Часто это происходит на автомате.Как спокойно относиться к тому что кто-то лучше чем ты?Спасибо!
Другая специальность
Кирилл Иванович Секацкий. врач-психиатр, психотерапевт
Рейтинг. Кирилл Иванович Секацкий
врач-психиатр, психотерапевт
Виктор! Как было бы здорово, если бы существовал короткий универсальный рецепт повышения уверенности в себе! Только, у каждого человека он свой. ОБращайтесь к психологу на прием. Нужно будет поработать над собой.
Время создания: 25 Февраля 2013 07:15
Оценок: 0
Прямая специальность
Кантуев Олег Иванович. Консультирую здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Хотите общаться без грязи от сетевой мрази? Пишите в Telegram: https://t.me/Kantuev
Рейтинг. Кантуев Олег Иванович
Консультирую здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Хотите общаться без грязи от сетевой мрази? Пишите в Telegram: https://t.me/Kantuev
Этому вполне можно научиться, пройдя небольшой тренинг личностного роста, под руководством грамотного психолога или психотерапевта.
Время создания: 25 Февраля 2013 07:49
Оценок: 0
Прямая специальность
Irina. психолог, психотерапевт, гештальттерапевт
Рейтинг. Irina
психолог, психотерапевт, гештальттерапевт
Здравствуйте, Виктор! Надо пройти курс психотерапии и проработать отношения со своими близкими людьми - папа, мама, бабушка, дедушка, другие родственники, учителя... Обязательно в Вашей жизни найдется кто-то, а может быть и не один, кто научил Вас в детстве сравнивать себя с другими, детство прошло, а вот Вы продолжаете жить по привычке, хотя и понимаете, что таким образом Вы разрушаете себя!
Время создания: 25 Февраля 2013 09:31
Оценок: 0
Прямая специальность
Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Рейтинг. Соболь Андрей Аркадьевич
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Почитайте книги Владимира Леви "Искусство быть собой", "Искусство быть другим".
Время создания: 25 Февраля 2013 10:03
Оценок: 0
Другая специальность
Смирнов Сергей Николаевич. врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Рейтинг. Смирнов Сергей Николаевич
врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Это же здорово. Тут же начинайте учиться у того, кто лучше Вас.
Время создания: 25 Февраля 2013 22:59
Оценок: 1
Другая специальность
Сергей Евгеньевич Агеев. психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ  "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Рейтинг. Сергей Евгеньевич Агеев
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
это не возможно.


Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Помните, Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
Пройдите тест: http://dr-sea.livejournal.com/26533.html
Время создания: 26 Февраля 2013 01:08
Оценок: 0
Мнение зала, форум (4)
Похожие вопросы, темы (10)
(Гость) Виктор 25.02.2013 19:01
Irina,да у меня была в семье такая политика «сравнивания».Скажите в общих чертах как должна проходить пророботка?Просто увещевания моего психотерапевта что нужно жить настоящим и то что не нужно сравнивать себя с другими,т.к. это «вредно»-бесполезно.
   
Irina 26.02.2013 00:15
Виктор! Я не могу комментировать действия своего коллеги заочно! В каком подходе работает Ваш психотерапевт?
я могу рассказать, как это делается в гештальттподходе или психодраме: используя специальные техники происходит "встреча" с тем самым авторитетным человеком, от которого Вы получили послание, что Вы хуже кого-то или с кого Вы должны брать пример, на кого равняться, при этом возникают чувства к автору этого послания и вот через проживание этих чувств возникает другое отношение к посланию, к людям, от которых Вы его получили, осознавание разрушительности и ненужности этого действия сейчас и отказ жить так дальше. Самостоятельно такой сеанс при всем желании осуществить невозможно, его сопровождает специалист.
      
(Гость) Виктор 16.03.2013 16:41
Здравствуйте,мой вопрос будет связан с самооценкой,которая у меня на низком уровне.Самооценка для меня это то как я оцениваю себя.Все дело в том что я оцениваю себя,свои успехи и достоинство с какими-то идеальными и поэтому моя самооценка низкая.Как можно изменить свою самооценку чтобы она была менее зависима от моих качеств,успехов?
Всегда найдется человек который лучше тебя в том что ты ценишь и в этот момент твоя самооценка падает...можно же как-то изменить самооценку чтобы такие ситуации не мешали жить и добиваться успеха.?
   
Irina 17.03.2013 23:22
Виктор! Вы правы в том, что можно изменить самооценку, чтобы она не мешала, а помогала жить.
Если самооценка устраивает человека, это значит, что он нашел способ взаимодействия с ней; если человек ищет способ взаимодействия с самооценкой, значит рано или поздно он его найдет.
У Вас есть прекрасный выбор - продолжать сравнивать себя с другими не в свою пользу и мучиться от этого или начать сравнивать себя настоящего с собой 1, 3, 5, 10 лет назад, научиться замечать даже самые маленькие изменения в свою пользу и гордиться этим.
      

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
21.02.2013
01:33
Максим :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
Ответов: 5
Сообщений: 7
26.11.2012
21:54
Андрей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 8
09.06.2010
22:47
Иван :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 5
Сообщений: 4
27.07.2012
00:33
Ирина :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 5
05.03.2009
23:51
Иван :: Дерматология и венерология / Венеролог
Ответов: 2
Сообщений: 5
12.02.2013
17:26
Александр :: Психология и психиатрия / Психолог
Ответов: 7
Сообщений: 0
02.10.2011
12:47
Татьяна :: Психология и психиатрия / Детский психиатр
Ответов: 4
Сообщений: 2
11.10.2019
08:38
Ольга :: Психология и психиатрия / Психолог
Ответов: 5
Сообщений: 0
02.04.2023
13:48
Сергей :: Психология и психиатрия / Психолог
Ответов: 4
Сообщений: 0
08.06.2017
10:18
Андрей :: Психология и психиатрия / Психолог
Ответов: 2
Сообщений: 2