НЕ ВЫКАРАБКАТЬСЯ

Здравствуйте. Много лет не было панических атак. Месяц назад умерла подруга в 45 лет, и спустя пару недель начало скакать давление. От которого было плохо. Я его испугалась и пошло поехало. Довела до сильных панических атак себя. И теперь не знаю как себя вытащить из этого ада.
Ночью сплю ничего не беспокоит, но как только просыпаюсь,появляется тошнота,слабость, чувство голода,непроходящая тревога. По несколько раз на дню панические атаки. Конкретно боюсь повторения этого мерзкого самочувствия, но несмотря на это говорю себе- ты здорова,все хорошо! Но это не работает абсолютно,ровно как и когда говорю что не боюсь панических атак. Как бы плохо не было стараюсь чем то заняться,очень сложно в таком состоянии ,но я стараюсь. Но не помогает ничего.
Слышала, что надо научится как то по особенному относится к п.а. но как?(( что помогает когнетивно поведенчиская терапия. Где такого врача найти? Помогите пожалуйста 🙏