ГИПЕРАКТИВНОСТЬ

Здравствуйте. Мне 17 и у меня СДВГ. Я учусь в школе в 11 классе и у меня накопилась масса проблем - я очень рассеян, часто не могу закончить начатое, в школе я гиперактивен - не будет и минуты, чтобы я не крутил судорожно ручку или выбивал ритмические рисунки пальцами или ногами (люблю музыку, играю на гитаре), часто могу просто сидеть и совершать непроизвольные движения, пока я отвлеченно о чем-то думаю (дергать струны на гитаре, шатать дверцу), в школе также у меня часто бывают конфликты, связанные с моим иногда эксцентричным поведением, ночью долго не могу заснуть, а заниматься чем-то сложным и требующим тщательного планирования для меня вообще пытка - не могу усидеть. Но такое бывает не всегда, но чаще всего в школе и в кругу друзей и знакомых. Еще я очень раздражителен. К вечеру к часам 6 устаю сильно и чувствую резкую сонливость, если приходится сидеть на 1 месте или монотонно что-то делать (учить стихотворение, к примеру) даже если хорошо высыпаюсь.
Все это мне очень мешает жить, хоть и спохватился об этом довольно поздно. Что можно с этим сделать? Хотелось бы обойтись без медикаментов. Заранее спасибо!