ЧТО ДЕЛАТЬ?

Здравствуйте с дрожью в сердце задаю этот вопрос, в последнее время моя жизнь изменилась и эти изменения не в лучшую сторону,сам я мнительный,постоянно у меня а вдруг это а вдруг-то а это может быть опасно и т.д.
Началось все с того что меня стало бросать в жар при неприятных эмоциях,когда я стеснялся и т.д.Так как я не знал что со мной я думал что попросту схожу с ума и очень напрягался по этому поводу,теперь как я думаю у меня появился страх сойти с ума и потерять контроль над собой,борюсь я с ним путем здравого смысла объясняю себе и т.д. вроде помогает.Еще меня беспокоит то что в ситуациях у меня появляются мысли и как бы картинки вариантов что можно сделать или ответить,но это редкое явление?Стоит ли поэтому поводу беспокоиться?Это уже психиатрия?:(