НАРУШЕНИЕ СНА ,ЗАТРУДНЕННО ЗАСЫПАНИЕ

Уважаемый Александр Павлович! 
Небольшое уточнение: препараты мелатонина можно принимать не за 2-3 часа до сна, а за 2-3 часа до так называемого сумеречного начала секреции мелатонина, которое наступает около 21 часа. Такая тактика приёма особенно эффективна в тех случаях, когда имеет место так называемая задержка фазы сна и нужно сместить время сна на более раннее. Имеет ли смысл принимать препараты мелатонина конкретно Вам, по той ограниченной информации, которую Вы представили, не скажешь, необходимо знать о Вас и Ваших проблемах гораздо больше. Если имеет место инсомния (бессонница), то изолированный приём препаратов мелатонина вряд ли даст полный эффект - обязательным условием лечения инсомнии является проведение когнитивно-поведенческой психотерапии. Что касается длительности приёма мелатонина, то это зависит от его эффективности: при хорошем эффекте приём может быть постоянным, особенно в случаях возрастного снижения секреции мелатонина - приём лекарственного препарата в такой ситуации фактически играет заместительную роль.