НЕПОНЯТНАЯ БОЛЬ.

Здравствуйте! Начинать занятия спортом нужно постепенно и, желательно, в комплексе. От слабости физической подготовки могут возникать боли в разных местах, костях, суставах и мышцах. Если Вы занимаетесь через день, то каждую тренировку нужно проводить для разных групп мышц. Причём, увеличивать нагрузки нужно каждую неделю, а не каждые два-три дня. Организм должен адаптироваться. При нагрузке пресса со скамьёй работают и мышцы живота, пресса, и спины, и бёдер, и икр.
Например, на неделю можно расписать так:





1-я неделя






Пн.




Вт.




Ср.




Чт.




Пт.




Сб.




Вс.






Плавание,
40 мин




—




Бадминтон,
30 мин




—




Велосипед,
30 мин




—




Пресс, 15
мин






2-я неделя






Прыжки на скакалке, 15 мин




—




Велосипед,
45 мин




—




Плавание,
45 мин




—




Пресс, 20
мин



И так каждую неделю делать чуть больше, до часа занятий в день. Качество можно не менять, т. е. скорость не увеличивать.
Если хотите только пресс, вот:








1-я неделя






Пн.




Вт.




Ср.




Чт.




Пт.




Сб.




Вс.






10•2




—




10•1+15•1




—




10•2+15•1




—




10•2






2-я неделя






12•2




—




12•1+15•1




—




12•2+15•1




—




12•2




Увеличивая до 12-14 раз за подход.
Там, где у Вас боли есть паховые лимфоузлы. Рекомендую сначала обратиться к хирургу и исключить грыжу! Боли в этом месте могут возникнуть из-за изменений в позвоночнике (остеохондроза, сколиоза). Нужно заниматься, но не слишком усиленно и постепенно, зато постоянно.
УДАЧИ!



Смотрите www.ek-terapevt.ru!

«Поставьте, пожалуйста, оценку ответу или нажмите на кнопку "Сказать спасибо"!»





Нужно посетить гастроэнтеролога. Под левым подреберьем находится кишечник. Нельзя по жалобам определить, в чём проблема. Напишите хронологически, когда поставили диагноз, когда и как появились такие симптомы. Жалобы подробнее. Результаты обследований сфотографируйте.