ТРАВМА КОЛЕНА

Здравствуйте! Помогите пожалуйста с консультацией!? Хотелось бы узнать, что у меня за травма колена! Я занимался в тренажёрном зале на скамье для проработки мышц живота (накачивания пресса, в народе); станок устроен так, что один валик расположен под коленом, а другой на внешней стороне стопы для фиксации ног. Я уже почти заканчивал упражнение и крайнии повторения стал делать очень резко. На резком подъёме туловища я услышал щелчок и ощутил очень слабую боль в месте щелчка, а именно, возле коленной чашечки к внутренней стороне колена. Боль не была сильной и лишь на всякий случай я решил остановится. Когда я начал вставать постепенно выпрямляя ногу и ощутил, что не могу полностью выпрямить её. Идти получалось хромая. Колено ни опухло и цвет кожи не менялся, но до конца распрямить ногу не смог. На следующий день ходил на полусогнутых ногах. В течении трёх дней, с каждым днём нога постепенно распрямлялась, но до конца не давало ощущение боли, но не сильной. Походка также выпрямлялась. Опухоли не было и внешний вид колена не отличался от здорового. На четвёртый день получилось до конца выпрямить ногу, однако не чувствуя боли, я всё же чувствую под коленной чашечкой ,чуть ближе от середины к внутренней стороне, как-будто что-то мешает, создаёт жёсткость и стянутость в колене! Хожу уже хорошо, скорее боюсь резких движений и ещё хромаю. Ощущение в колене скорее не болевое, а неприятное. Повторюсь: что-то мешает, создаёт жёсткость и стянутость. Ощупывая колено и двигая коленной чашечкой, никаких малейших болевых ощущений не возникает. Подскажите, как определить причину? Как мне ускорить выздоровление? Заранее благодарен!