ХОНДРОМАЛЯЦИЯ КОЛЕНА

Здравствуйте! Раньше я занимался бегом долго, потом начал ходить в трен. зал. При приседании со штангой когда я при постепенном наборе веса дошел до 50 кг. заболело колено, я перестал ходить в трен. зал, колено проходило где-то пол года. Сейчас, спустя два года, я снова стал ходить в трен. зал, опять при приседаниях со штангой при постепенном добавлении веса на 35 кг. опять также стало болеть левое колено. и теперь ,как и в прошлый раз, болит при ходьбе, при подъеме по лестнице, просто так болит когда сижу. Я сходил в травмпункт, мне сказали что ничего серьезного и это от нагрузок. Сделал узи, в заключении написано узи-признаки хондромаляции 1-2 ст. Хирург сказал мазать хондроксидом месяц по три раза в день и ходить в наколеннике. У меня вопрос:
1. Правильно ли он назначил лечение, и что можно добавить
2. Боюсь, что после лечения я так и не избавлюсь от этой проблемы, а хотелось бы от нее избавиться, каким образом, подскажите?