ВЫБРАТЬ ВИТАМИН В12 С ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТОЙ

Здравствуйте! В тупике по вопросу дозировки витаминов и пациенты и врачи. Как при рекомендованных дозах (и в Российских и зарубежных источниках) в инструкциях по применению указываются превышенные дозы? Например-пентовит: B12- В инструкции- в сутки 6-12табл. Это 600мкг! При рекомендуемой дневной норме потребления RDA 3 МКГ Верхний допустимый уровень потребления UL 12–100 МКГ Это что-не передозировка?! В 100 раз! Тоже самое с фолиевой кислотой: В инструкции-в сутки 6-12табл (400мкг в одной таб.)х12таб. Это 4800!мкг. Рекомендуемая дневная норма потребления RDA-400 МКГ , Верхний допустимый уровень потребления UL-800 МКГ. Это в голове никак не укладывается! Принимать такие повышенные дозы, не задумываясь о последствиях? Как Вам видится такая не состыковка в рекомендованных в инструкциях дозах и нормах потребления? И какой препарат порекомендуете из витамина В12 с с фолиевой кислотой из-за пользы в результативности их комплексного применения? Мне необходимо периодически принимать В12, т.к необходима пожизненная кислотосупрессивная терапия. И желательно- В12 в форме гидроксокобаламина, фолиевая кислота- в форме метилфолата. Если в нормальной дозе и в улучшенных формах их нет вместе то может есть отдельно, но в улучшенных формах и не превышенных дозах?