ВОПРОС ОБ АД

Эдуард Романович, у меня скачет давление на нервной почве и когда сижу перед компьютером долго. Цифры 160-170\100\90. Принимаю препарат перинева, по назначению врача. Проводил смад, он показал предгипертонию - 137\87 среднесуточное давление, ночное давление в норме.

Вопрос в следующем - мне перинева особо не помогает, до периневы принимал небилет, он хорошо снижал давление, но у меня от него болел желудок и в моменты эмоциональной нагрузкит все равно подскакивало давление. Есть ли смысл увеличивать дозу периневы? Очный врач терапевт абсолютно неквалифициорованный, на мои жалобы о периодических скачках давления ответила «на то она и болезнь, чтобы были кризы».

Еще давление скачет, когда долго работаешь за компьютером к вечеру, и потом очень сильно болит спина и шея. В моменты скачко сбиваю давление каптоприлом.
как избежать развития гипертонии?
Спорт 3 раза в неделю, но пульс от бега большой. И долго не падает...