ПРОТРУЗИЯ (НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В НОГАХ).

Здравствуйте, хотел бы обратится с такой проблемой, два года назад у меня обнаружили протрузию L4-L5, 3 мм. Были боли в поястнитце и иногда правой ноге, всегда делал ЛФК, занимался в тренажерном зале, умеренно укреплял мышцы спины. По необходимости на 6 месяцев занятия пришлось прекратить и начались такие проблемы: боли появились и в левой ноге, особенно когда прикасаешбся и всегда в разных точках, ощущение постоянной напряженности в мышцах ног, покалывания, жжение, особенное обострение в сидячем положении, область внешняя и внутренняя сторона бедра, а также ниже колена в передней и боковых частях. Подскажите пожалуйста, как определить причину, и как поступить дальше, продолжать делать ЛФК и т.д, или бежать к врачу?