ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

Я гипертоник в свои 23.Проходил обследование организма, всё вроде бы в норме, так что истинную причину моего давления установить так и не удалось.Но дело не в этом, хочу задать вопрос по существу, и прошу, очень прошу ответить на него.
Хотя у меня эта болезнь, я узнал о ней сравнительно недавно, наверное потому что никогда даже и не мерял себе давление(в принципе я не чуствовал себя плохо, а когда и чуствовал себя как то не так, мог дать логическое обьяснение, типа недоспал, или просто устал). его показатели у меня в пределах 150-160 на 85-95, иногда 100.
Но дело в том что я всю жизнь занимаюсь спортом(футбол, бег), и довольно таки часто(5 раз в неделю).И вот когда я начал часто мерять своё давления, я заметил что после тренировок оно нормализируеться и остаёться в пределах относительной нормы(140 на 85-90).
В связи с этим у меня вопрос, возможно ли держать своё давление в норме, с помощью только спорта, и на сколько останеться эфект после одной тренировки, тоесть когда давление приходит в норму, сколько оно может сохраняться таким??(если припустим это футбол 1.5 часа, или бег в среднем темпе-50 минут).
И не замного ли 5 раз в неделю?К стати говоря, если перестаю заниматься(пропускаю несколько дней), мою состояние ухудшаеться...ДАвление снова прыгает.Как вы это обьясните?Помогите пожалуйста!
Спасибо за внимание, и очень прошу на коректный ответ!
С уважением, Алексндр.