ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОТРУЗИИ

мне 21 год-занимался тяжелыми видами спорта,буквально полгода уже не занимаюсь в связи с получением травмы. сделал компютерную томографию результат следующий: физиологический поясничный лордоз сохранен. отмечаются стато-динамические нарушения в виде С-образного искривления поясничного отдела позвоночника влево во фронтальной плоскости с умереной ротацией поясничных позвонков.Аномалий развития пояснично-крестцового отделов п-ка не выявлено. Тела позвонков имеют обычную конфигурацию и взаиморасположение. отмечается субхондральный остеосклероз кортикальных пластинок и краевые остеофиты тел позвонков.Саггитальный размер позвоночного канала на уровне м/п дисков L3-L4,L4-L5 и L5-S1 соответственно 19мм,20мм и 19 мм. Высота междупозвонковых дисков неравномерно снижена. определяются неравномерные циркулярные протрузии дисков: L1-L2 с дорсо-фораминальными компонентами глубиной до 2,0 мм без компресии корешков,
L2-L3 с дорсо-фораминальными компонентами глубиной до 3,0 мм без компресии корешков
L3-L4 с дорсо-фораминальными компонентами глубиной до 3,0 мм без компресии корешков
L4-L5 с дорсо-фораминальными компонентами глубиной до 3,5 мм без компресии корешков
L5-S1 с дорсальным медианным компонентом глубиной до 3,5 мм без компресии корешков.
Дугоотростчатые суставы не изменены. Костно-деструктивных изменений не выявлено. Пре-и паравертебральные мягкие ткани без особенностей.

Заключение: остеохондроз м/п дисков поясничного отдела позвоночника,осложненный неравномерными циркулярными протрузиями дисков L1-L2,L2-L3,L3-L4,L4-L5,L5-S1 без компресии корешков,дорсальных грыж дисков не выявлено,С-образный сколиоз поясничного отдела позвоночника.

боли в пояснице у меня возникли где-то год назад,тогда я не придал им особохо значения,полгода назад на тренировке резко схватило поясницу.было тяжело разогнутся,после этого не занимаюсь вообще. ходил к травматологу,невропатологу-сказали сделать КТ,неврапатолог выписал вольтарен,нервиплекс,мазь алоэ. назначили мне масаж,парафин,амфипульс-походил стало легче,недавно начал делать ЛФК-помогает но не особо. хочу спросить какие рекомендации по лечению с таким диагнозом,что делать,а что нет? как себя вести в повседневной жизни вообще,может быть есть другие способы лечения.
отнесусь с пониманием к вашем ответу,заранее спасибо