БОЛЬ В ЛОЖЫЖКЕ

здравствуйте. около 10 дней назад растянула мышцы на лодыжке, у меня смешанное плоскостопие, поэтому такая неприятность для меня не нова. Неделю назад почувствовала необычные ощущения при ходьбе, как-будто около пальцев тысячи иголочек. Через несколько дней ощущения ослабли, я ощупала лодыжку и снаружи около косточки почти по центру обнаружила болезненный участок, отдающий в пальцы, также болит при повороте стопы кнаружи и одновременном поднятии пальцев. В покое неприятные ощущения около большого пальца, при ходьбе без каблуков тоже. Одеваю каблуки - всё в порядке. Сначала подумала про сосудистую проблему, но потом нарвалась на туннельный синдром, нельзя ставить себе диагнозы по интернету, но симптомы совпали полностью. Собираюсь к неврологу, но очень переживаю, так как перспективы, описанные в статьях, не радужные. Скажите пожалуйста, возможно ли избавиться от данной патологии, следует ли ограничивать ступню с упражнениях, можно ли делать массаж?