ПРОБЛЕМЫ С ЗАСЫПАНИЕМ И НЕ ТОЛЬКО.

Здравствуйте. У меня такая проблема. Очень часто при засыпании как бы выкидывает из сна. Становится как то не по себе, неприятные ощущения испытываю в эти моменты,появляется страх,испуг.
Сегодня легла спать,начала засыпать ,даже не понимаю толком что происходит.. Я дергаюсь при этом начинается какой то животный страх и боюсь снова попытаться уснуть. Иногда как то я проще это состояние переживаю,сегодня как в первый раз,накрутила невесть что себе. Итог- сна ни в одном глазу,заснуть боюсь, началась диарея, руки ноги холодные и мокрые, и плюс к этому всему в ступнях и ушах пульс чувствую, мешает очень, особенно ноги. Съела пару таблеток глицина форте.
Не много о себе. Как на духу. Страдаю неврозом, веду малоподвидный образ жизни, за сегодня ,за весь день, находила меньше 1 км. На улице бываю не часто и по малу, почти весь день в планшете.
Последний год секса не хочется совсем,хотя мужа безумно люблю.
Что можно и нужно предпринять чтобы избавится от всего вышеперечисленного? Ведь страх это избыток адреналина? Как его выводить? Заниматься спортом? Посоветуйте пожалуйста что то действенное ((