УРОВЕНЬ САХАРА ПОСЛЕ ЕДЫ И ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Здравствуйте.
Помогите пожалуйста разобраться. По анализам крови, которые сдаю для себя раз в год, глюкоза в пределах 4,5 натощак. Пару лет назад у меня бывали совсем низкие показатели, у нижней границы.
Недавно решил после еды, спустя 1 час померить дома, показало 6,0...померил еще через пол часа, показало 8,0, подождал еще часик и показания 6,0... Я думал, что сахар сразу после еды подскакивает а он как-то 6,0-8.0-6,0. Испугало то что раньше бывали моменты таких измерений и через час показания были не больше 7,0 а уж через 2 часа в пределах 5,2. а сейчас мне показалось многовато((..
Еще хотел уточнить, повышается ли после тренировки с отягощениями уровень сахара? Не ел примерно часа 3-4, потом пошел на тренировку и после неё померил сахар спустя минут 20..показало 6,0.
Подскажите пожалуйста, нормальные ли это реакция организма и уровни сахара в крови?
Я просто раньше не измерял так часто, но вот как насмотрелся и начитался страстей сахар, сразу кучу симптомов у себя нашел(( например потливость сильную во время нагрузки, нервного напряжения, в жару, метро и тп..просто вся спина мокрая...
Гормоны сдавал, сахар сдавал, вроде в норме. Все говорят нервная система, ВСД.
Но тут начал бояться сахара.
Спасибо!