ВЫПИРАНИЕ ЖИВОТА ПОСЛЕ ЕДЫ, ПАСТОЗНОСТЬ, ПОХУДЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Выпирание живота сразу после еды причем еды ем немного, метеоризм к вечеру, оттеки ног, склонность к запорам. Хочеться похудеть на 4 кг. Рост 157 вес 55. Следила за своим питанием по схеме утром с 8-00 до 9-00 мясо или творог, обед овощи с мясом или фрукты с творогом, картошку, сахъар, консерванты, кукурузу, виноград, бананы, мучное сладкое и крупы не ела, прием пищи был три раза в день с промежутком в 4, последний прием в 18-00 фрукиы или офощи. Раньше похудела таким образом с 65 до 51 но так как были проблемы с менструальным циклом пропила гармональные и резко набрала 4 кг которые никак не могу сбросить, сильно тянет на сладости (с орешками типа сникерс пикник) и мучное (булочки, хачапури с сыром). Может можно что то мне посоветывать по питанию а также от проблем с ЖКТ и пастозности!