ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Вряд ли у вас разрыв связок, как правило это травма сопровождается переломом, а вот растяжение связок имеет быть. В связи с эти ответы на ваши вопросы
- заживление идет в течении 1 месяца
- применяй те любые мази (долобене, фастум гель, вьетнамская звездочка и т.д.), хорошо втирай те до покраснения кожи
- тренировки можно посещать, не нагружай те больную ногу, оденьте голеностоп и ходите в нем

Для лечения и реабилитации потребуется 8 недель и более. Требуется ношение специального эластического бандажа, но лучше, 8-образной иммобилизирующей бинтовой (но не элластический бинт!) повязки на голеностопный сустав: 1-й виток бинта на область лодыжек, 2-й – на стопе, перекрест – на передней поверхности голеностопного сустава и т.д., в положении сгибания стопы под углом в 90º, не очень туго, т.к. при наступании на стопу тугости будет достаточно. Накладывать повязку утром, снимать на ночь. Такая повязка укрепит сустав, придаст Вам уверенности и предохранит от повторных аналогичных травм, которые часто случаются в Вашей ситуации; Мази особого значения в выздоровлении не имеют. Рекомендуются мази, кремы, гели в составе которых нестероидные противовоспалительные средства (бутадион, индометацин, диклофенак и др.);Тренировки без нагрузки - как это Вы себе представляете? Все нагрузки будут удлинять время лечения и реабилитации;Длительно (6 месяцев и более) боли и отек сустава при ходьбе, хромота.