ЗАБИЛИСЬ МЫШЦЫ НА НОГАХ

Леонид Георгиевич , спасибо за то что заметили ошибку, да вместо лодыжки ступня , ошибся с кем не бывает, при ходьбе ставлю ногу не с пятки на носок , а сразу на полную ступню, при этом происходит хлопок обуви о поверхность , вследствие того, что длинные и короткие малоберцовые мышцы забились(извините , но это по-другому не знаю как назвать) и после 20 метров ходьбы ощущение, что они словно каменные. Еще раз извиняюсь за несуразность первого варианта своего вопроса.Буду благодарен за совет если это не страшно то чем ускорить процесс восстановления мышц , ограниченно трудоспособен из-за данного недуга.Вопрос №700464