КАК «УЙТИ» ОТ ФЕНАЗЕПАМА

Здравствуйте, дорогие специалисты.
Мне 34 года, серьезных болезней не имел, в настоящее время в течение двух месяцев принимаю Феназепам по поводу тревожного расстройства. Препарат фирмы «Валента» принимаю исключительно раз в день, доза 0,5 г., всегда под язык. Лекарство принимал без назначения, по совету знакомого невролога. Доктор убеждал, что в такой малой дозировке, раз в день и не повышая дозы его можно принимать довольно долго. За время приема никаких побочных эффектов я не ощущал, потребности в повышении дозы тоже не было. В настоящее время чувствую себя значительно лучше, думаю, пора «уходить» от препарата. Да и друг убеждает как можно скорее бросить и обратиться к психотерапевту. Боюсь синдрома отмены или абстинента. Посоветуйте, пожалуйста, при таких данных, как проще и безболезненнее «уйти» от препарата - это раз и второе - в дальнейшем, в случае каких-то кризисных моментов, можно ли будет принимать его как средство скорой помощи. не длительно, естественно.