врач-психотерапевт, к.м.н., психиатр-психотерапевт высшей категории, когнитивно-поведенческий терапевт - г.Москва
Уважаемая Олеся!
Вы пролне можете использовать шансы, которые у вас есть. Начните принимать активно витамины, особенно важны нейровитамины - группа В. Обильно питайтесь нормальной пищей, хорошо завтракайте обязательно, начните усиленно заниматься спортом - в спортзале, ежедневные пробежки, плавание если есть возможность, что бы вы от физкультуры сильно потели, уставали, чтобы сердце, печень и сосуды активно заработали, это очень очень важно и сильно поможет. Также из аптечных нерецептурных средств возмите банальные успокаивающие препараты по типу персенов и новопасситов, это слабо, но лучше чем ничего. Начните читать - литературы психологической для зависимых сейчас очень много, в инете в том числе. Узнайте все таки, где проконсультироваться у ближайшего частнопрактикующего психиатра, нарколога или психотерапевта, частника или в медцентре. Сходите хотя бы к невропатологу для назначения антигипоксантов, поделитесь с врачом жалобами какие есть, а они наверняка есть - головные боли, тревога, раздражительность, бессонница, вялость. Продумайте, какие цели в жизни вы должны ставить для себя на ближайшую перспективу и определите что нужно делать уже сегодня-завтра. Только так, стиснув зубы и сжав кулаки, разозлившись, вы сможете самостоятельно дать семе импульс. И твердо знайте, кто бы что ни говорил, что это возможно, жизнь без алкоголя. Четко нужно продумать свое поведение на каждый будущий вечер, когда вам опять захочется купить пива, что вы будете делать альтернативно, придумайте, как подстраховать себя, чтобы "случайно" не купить в магазине спиртное. Все нужно прлодумать, и тогда все может получиться. Удачи вам и здоровья!
Время создания: 17 Июня 2014 01:34