СПОРТИВНАЯ ТРАВМА КОЛЕНА

Добрый день, 3 месяца назад была травма на тренировке по САМБО. По результатам МРТ, отек костного мозга и признаки повреждения медиального мениска 2 ст. Попал второй раз только недавно. Сделал МРТ опять. Отек спал, но травма мениска то никуда не делась, хожу спокойно. Врач сказал что операция надо только при 3 ст. И сказал что спортом заниматся можно. Сказал что ногу нужно нагружать постепенно, чем сейчас и занимаюсь, иногда нога ноет, но меньше. бегаю уже 4 день активно, программа такая была: 100 метров бег, 200 метров отдыха и так 5 раз; 2 день 200 м бег, 100м отдыха, тоже 5 раз. 3 раз бег 300м 2 мин отдыха и тоже 5 отрезков. После этого колено чуть ныло. ПО совету врача на след день взял такую же нагрузку, сегодня ситуация лучше. Скажите, что думаете, ведь хочется по скорее вернутся в единоборства, но начитался в интрнете, что нужно делать операцию если хочется заниматся спортом, спасибо!