ВЫБИТОЕ ПЛЕЧО, ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ.

В декабре 2010 я упал на левое плечо, после чего у слышал хруст но боли не было. Я встал и почувствовал что у меня левое плечо сместилось вниз и из- за этого меня перекосило в левую сторону. Через 2 - 3 часа меня отвезли в травмпункт и там пока мне делали ренген снимки плечо само встало обратно. Я ходил 2 недели в гипсе после чего спустя еще 2 я уже занимался на турниках, брустьях и тп. Где то через пол года я опять упал на него и оно частично вылетело и встало обратно ( было больно ) и так еще раза 3 . После консультации у врача мне сделали операцию в марте 2011 и сказали что год нельзя сильно нагружать руку в июле я постепенно начинал разрабатывать плечо. Сначала жгутами , потом гантельками и постепенно начинал отжиматься . Постепенно я ощущал что при тренировке левого плеча у меня задействуются другие группы мышц чем при правом. В основном при отжиманиях и при подьеме гантели на прямой руке перед собой до упора вверх , правое плечо задействуется полностью а на левом получается что работает частично трицепс и во многом мышцы спины между плечом и шеей. Скажите что делать?

в марте у меня был вывих 2х плечей, не мог поднимать руки вообще,через месяцев 7 рука одна стала подниматься полностью,а вторая не до конца,но теперь при поднятии тяжести даже 3 кг руки не позволяют поднять их выше плечь.При поднятии возникает боль чуть ниже плечь,что делать?

друг выбил плечо,3нед.
в гибсе. Гибс
сняли 3дня назад,можно ли
уже начинать ходить в
тренажерку,разрабатывать
руку или еще надо воз
держаться от походов в
тренажерный?будет ли в
дальнейшем плечо
выскакивать? Сколько
времени потребуется на
восстановление?