СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ, ДЕПРЕССИЯ, ВИЖУ СВОИ ОШИБКИ НО БЕССИЛЕН

Вам нужно работать с психотерапевтом - хотя бы начать с этого. Потому, что чтение литературы лишь создаст иллюзию того, что Вы занимаетесь решением проблемы, в то время как в реальности будете топтаться на месте.
Ведь причины Вашего состояния находятся на бессознательном уровне и от количества знаний "об этом" никак не зависят.

Это мое мнение и оно проверено практикой. Пообщайтесь на форумах и убедитесь сами. В Сети огромное количество молодых людей, которые прекрасно разбираются в теории социофобий, но при этом боятся выйти на улицу.

Работа с душевным (эмоциональным) состоянием - одна из задач психотерапии.