врач-психотерапевт, к.м.н., психиатр-психотерапевт высшей категории, когнитивно-поведенческий терапевт - г.Москва
Уважаемая Анна!
Вам предстоит действительно трудная задача. Для начала нужно определиться в вопросе - что и кому вы должны. Ответить на вопрос, которым вы озаглавили тему, сможете только вы. Это касается личной морали каждого. Кто то приносит себя в жертву и отягощает свою жизнь, но это личное право каждого, отказаться от своей личной жизни в угоду маминой или брата. Я знаю таких людей, они кстати особого стресса не испытывают, нервничают конечно, но быстро успокаиваются. У них есть смысл жизни, он такой - жертва семье. А если вам не хочется так оценивать свою жизнь, что мол мама меня на свет произвела, чтобы было кому потом "сливать", как вы выразились - тогда освобождайтесь. Здесь необходимо выработать новую привычку в ситуациях, когда вас в очередной раз пытаются вовлечь в семейную проблему. Нужно подготовить даже определенные фразы, чтобы ставить "блоки", основанные на рациональном понимании ситуации: брату нужно позволить самому переживать ситуации, тогда у него появляется шанс для изменений. Пытаясь найти извне выход, вмешиваясь, вы забираете у него свободу и право (а может ему так нравится, так жить?). Вам нужно больше думать о себе, о собственной удовольствии. Смысл в том, чтобы не учавствоваять никаким боком в манипуляциях между членами семьи. Учитесь игнорировать манипулирование, оно всегда основано на том, что "он меня в могилу сведет", то есть на шантаже и драматизации. Попробуйте выбрать стереотипные блокирующие короткие иронические ответы на очередные мамины "запросы" в стиле, "..ну опять ты мам начинаешь, все это бесполезно, пусть он сам решает (разбирается), я даже говорить об этом не буду..." Некоторе время жестко придерживаясь такого поведения, вы "отучите" маму использовать вашу персону в манипулировании. Запретите себе ввязываться в споры и переубеждение. Раз нет смысла - нет и разговора, точка.
И еще совет, почитайте на тему семейных и проч. неосознанных манипуляций работу Эрика Берна "Игры, в которые играют люди", несложно найти в интернете. Пролистайте, там есть места достаточно трудоемкие по теории психологии поведения, но и красочные описательные примеры, без труда узнаете и себя, и брата, и маму. На умении уходить от этих ситуаций дело не заканчивается, нужно избавиться от стресса, чувства "псевдо-вины", а освободившись - вдохновиться другим, личным смыслом и активнее осуществлять свои личные планы в жизни.
Держитесь! Иногда может действительно без вашей помощи или поддержки не обойтись, но ведь вам не нужно превращаться в каменное сердце, всего только дать брату право на такую жизнь, какую он для себя выбирает.
Время создания: 17 Августа 2012 11:57