ПРОВЕРКИ ПРИ ОКР

Я начала делать перепроверки при своем неврозе.
Я боюсь например до себя дотронуться и задушить.
Поэтому очень часто избегаю любых своих прикосновений.
Сегодня я поправляла волосы и испытала страх,что вот вот я что то сделаю.
Далее я просто делала и повторно доказывая себе,что все ок. Ничего не произошло.
Так же со страхом дороги и острого.
Муж отдавал мне маленькие ножнички и я испугалась,он положил их на ладонь. Я их положил,жуткий страх испытала именно в момент когда он ложил. Якобы не той стороной,а острой стороной и вот вот снова что то опять.
Я их на место положила. Потом взяла и себе сказала,ну что? Ничего не происходит.
Просто перепроверка.
Стоит ли так делать?
Первый страх автоматом,после уже легче.
Знакомая с окр говорят так нельзя.
Почему нельзя если это своего рода экспозиция.
Или я после проверки смогу что то сделать?
Это как бы доказательная проверка самой себе.