ФОБИЯ, ЧТО ВНЕ ДОМА БУДЕТ НЕПРАВИЛЬНО ПОДКЛЮЧЕНО ОСВЕЩЕНИЕ

№1119208 Фобия, что вне дома будет неправильно подключено освещение
Ольга Жен., 42 лет. Россия Красноярск
VIP
Гость (не зарегистрирован)
25.11.2024 15:03
Добрый день. После того, как развелась 5 лет назад, первый раз в жизни начала жить одна и столкнулась с электрикой дома, освещение и т.п. и с тем, что мне пришлось разбираться как все устроено в вопросе безопасности, худо бедно свои страхи в этом вопросе успокоила. Но теперь появился страх, что вне моего дома(потому что у себя дома, я сама всё все безопасно сделала и себе доверяю) будет не так подключено освещение на лестничной площадке или друзей, если остаюсь ночевать, и будет пожар, и беспокоит меня это только в формате когда я ложусь спать. Мне страшно спать из за этого. Незнаю как себе помочь.
Прямая специальность
Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Рейтинг. Психотерапевт онлайн ™
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте!
Ваш страх понятен, и связан он с чувством отсутствия контроля над ситуацией, которая выходит за пределы вашего дома. После того, как вы взяли на себя ответственность за безопасность электричества у себя дома и справились с этим, вы почувствовали себя компетентной в этом вопросе, а теперь столкнулись с тем, что не можете контролировать электрическую безопасность вне дома. Это и вызывает у вас тревогу, особенно перед сном, когда все мы наиболее уязвимы. Вот лишь несколько доступных способов решения проблемы тревоги, которые могут вам реально помочь:
Во-первых, это конечно же рационализация вашего страха. По статистике пожары из-за неисправной электропроводки, хотя и случаются, но это весьма редкое событие. Подумайте о вероятности такого инцидента. Вероятность, что произойдёт пожар именно тогда, когда вы спите в гостях, еще ниже. Вы не можете контролировать всю электропроводку в чужих домах, но можете принимать некоторые меры предосторожности: обращайте внимание на запах гари, искры, перегретые розетки. Если что-то кажется подозрительным, скажите об этом хозяевам. Сфокусируйте свое внимание на контролируемых факторах, вы ведь уже доказали себе, что способны обеспечить безопасность в собственной квартире. А теперь сконцентрируйтесь на этом успехе, и перенесите это чувство уверенности на другие ситуации.
Дыхательные упражнения. глубокое и медленное дыхание, хорошо помогает снизить уровень тревоги. Попробуйте и техники т.н. диафрагмального дыхания перед сном. Медитация или прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, эти техники помогают расслабить тело и ум, уменьшая чувство беспокойства. Есть множество бесплатных аудио- и видео-уроков в интернете.
Техника визуализации эффективна, представляйте себе спокойные и безопасные места, чтобы заменить тревожные мысли.
Если страх сильно мешает вашей жизни, не дает вам нормально спать и общаться, стоит обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах страха, научат техникам управления тревогой и помогут разработать стратегии ее преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна при лечении тревожных расстройств.
Если страх слишком силен, попробуйте постепенно увеличивать время, проводимое вами вне дома. Начните с коротких визитов, и постепенно увеличивайте их продолжительность. На этом построена т.н. экспозиционная терапия.

Онлайн-чат в Telegram
Время создания: 25 Ноября 2024 15:26
Оценок: 1
Прямая специальность
Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Рейтинг. Соболь Андрей Аркадьевич
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте! 
Включите логику. Дома, где занимались Вы - непрофессионал, Вы не боитесь, а вне, где работают только специалисты - боитесь. 
Время создания: 29 Ноября 2024 22:57
Оценок: 1
Прямая специальность
Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Рейтинг. Берман Дороти Вячеславовна
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте, Ольга.
Вы описываете явление фобии.
Работает с этим состоянием психолог или психотерапевт. Проходить сеансы можно как очно, так и по видеосвязи. Страх электричества легко лечится.
Время создания: 30 Ноября 2024 21:07
Оценок: 0
Мнение зала, форум (5)
Похожие вопросы, темы (10)
Получается так, что это еще и в какой то степени профессиональная фобия, с учетом вашей работы в "Телезон"?
      
(Гость) Ольга 25.11.2024 21:06
Интересный вопрос, но в медицине я не разбираюсь и ответить не могу. Рекомендую обратиться к профпатологу за консультацией по данному вопросу.
   
(Гость) Пётр 25.11.2024 21:37
Я поросёнок Пётр, зашёл сюда с вами поздороваться. Здравствуйте!
Хрю-Хрю-Хрю!!!
И ещё я баловался с розеткой! Меня так ...здануло, что до сих пор пиписька вся красная!!!! Уи-уи-уи!!!
Может, вместе, хрю-хрю-хрю, ночки будем коротать? А???
   
(Гость) Z 26.11.2024 10:33
Собирай созревший «Орешник», поросёнок Пётр. Не теряй время на сайтах.
   
(Гость) Z 26.11.2024 10:46
Работы непочатый край.
   

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
30.11.2009
02:17
Сергей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 408
11.03.2011
22:28
Надежда :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 4
Сообщений: 402
15.12.2010
21:30
Андрей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 193
23.01.2009
23:05
Юлия :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 1
Сообщений: 152
30.09.2019
10:24
Х :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 6
Сообщений: 126
10.06.2014
18:06
Дмитрий :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 10
Сообщений: 113
07.08.2014
08:25
olesea :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 6
Сообщений: 99
25.02.2018
13:45
Сара :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 5
Сообщений: 90
21.04.2011
21:46
Ольга :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 3
Сообщений: 85
30.09.2012
08:32
Татьяна :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)
Ответов: 11
Сообщений: 71