ГИПОДИНАМИЯ.ПОМОГИТЕ,СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!

Добрый день!
Из за недосыпа и гиподинамии(на протяжение 4 месяцев) был криз(тахикардия и давление) поставили диагноз НЦД(нейроциркуляторная дистония)
появился страх смерти,выходить из дома и прочее прочее,а самое главное я перестал акттивно двигаться
Теперь когда встаю и начинаю ходить кружиться голова,слабость и шатает.
начал ходить через силу и стало лучше.Потом были выходные с алкоголем и недосыпом и снова на утро стало плохо(шатает,слабость и тп)
И я снова «залег» на диван!
Мама говорит «ВСТАВАЙ!ХОДИТЬ НАДО!ДВИГАЙСЯ!У ТЕБЯ СОСУДЫ ПЛОХО РАБОТАЮТ И КРОВЬ НЕ ТЕЧЕТ ПО ПОЛНОМУ КРУГУ(иммеется ввиду большой круг кровотока) как я понял.
Делал все анализы(ЭКГ,ЭЭГ голвоного мозга,снимк легких,узи брюшной полости)все в идеале(только брадикардия синусная поставили)и то не обращал никогда внимание.Стал тревожен и впечатлителен.Все симптомы разных болезней ищу у себя и постоянно замеряю пульс.Хотя никто из родственников никогда не страдал не ССД заболеваниями не дыхательными расстройствами.Вопрос вот в чем....это нормально что когда хожу шатает и слабость?(ну грубо говоря с непривычки)Просто когда хожу думаю »вот вот щас упаду« а сколько не пройду не падаю и не умираю)))Неужели это от того что я просто »залежался«??Раньше такого никогда небыло.И реально ли кроме смены образа жизни никаких обследований не надо делать???(планирую записаться в бассейн)
раньше много играл в футбол,занимался бегом и в детсве много плавал(в свое удовольствие)
мне 19 лет!
Спасибо Вам огромное,а то не знаю что делать(((