ПОДСКАЖИТЕ Я МОГУ САМА СЕБЕ ПОМОЧЬ?

У меня тревожно-депресивный синдром продолжается около шести месяцев. Начался при переезде из Казахстана в Росиию. Муж, дочь все нормально, а я боюсь что не привыкну на новом месте и не справлюсь на новой работе. Была у терапевта назначили цинаризин и глицин, была у психотерапевта, она говорит, что ставит программу на каждого атом -молекула-частица и таким образом выгоняет из нас все страхи и сущности. Я была на трех сеансах. А три дня назад меня пригласили на собеседование и предложили остаться на стажировку на менеджера. У меня временами руки и ноги то немеют, то трясуться, но с поставленной работой я справляюсь. Я теперь не могу посещать психотерапевта, подскажите пожалуйста могу ли я сама себе помочь, работу не охота терять, но и не хочется, чтоб заметили, что я нервничаю. Цинаризин заканчивается, он мне помог(я его 10 дней пропила), может что нибудь подобное посоветуете, чтоб нормально аклиматизация в новом коллективе прошла.