БОЮСЬ ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ И ОСТАВАТЬСЯ ОДНА ПО НОЧАМ

Здравствуйте! Уже несколько дней я живу в постоянном страхе. Вечером,когда стемнеет, боюсь выносить мусор (а вдруг на лестничной площадке поджидает насильник?), спать ложусь тоже со страхом (вдруг грабитель ворвется в квартиру и убьет меня?), ночью вздрагиваю и просыпаюсь от каждого шороха, гулять выхожу с такими же мыслями. Это началось после просмотра цикла документальных передач про изнасилования и жестокие убийства. Понимаю, что не нужно было эти ужасы смотреть, но что делать, если я это уже посмотрела и теперь спокойно жить не могу? Валерьянку пить? К тому же я рассталась с парнем,с которым жила, он на днях съезжает от меня(расстались по моей инициативе), но теперь мне страшно жить одной,страшно спать без него. Когда он дома,я чувствую себя в безопасности,но не вернуть же мне его обратно только из-за того,что я боюсь оставаться одна? Я остро нуждаюсь в мужском плече, в мужской заботе. Но после расставания я теперь и знакомиться-то боюсь, а вдруг маньяком человек окажется?
Возможно ли мне побороть свои страхи? Возможно ли перестать вспоминать те ужасные кадры из цикла передач?