НЕГЛУБОКИЙ СОН

Здравствуйте, Егор! Да, конечно, всё может нарушиться из-за такого изменения суточного ритма сна. Вернуться довольно просто, поскольку времени прошло немного: нужно в течение одного дня совсем не ложиться спать и затем лечь в постель вечером. В качестве помощи можно принять вечером за 1 час до сна одну таблетку препарата мелатонина (Меларитм или Мелаксен). В последующие дни также нужно исключить дневной сон.

Здравствуйте, Егор. Расстройства пищеварения возможны при таком временном сдвиге ритма сна и бодрствования. Все придет в норму после стабилизации режима. Восстановить режим желательно как можно скорее. Чем дольше Вы будете этого избегать, тем сложнее потом будет это сделать. Чтобы вернуться к прежнему распорядку суток просто начните ложиться спать и вставать так же, как раньше, то есть исключите сон днем. Конечно первые несколько дней это будет сложно, но надо потерпеть. Чтобы взбодриться запланируйте себе на то время, когда Вы днем сейчас спите, какую-нибудь активность. Например, поход в спортзал, бассейн, прогулку, встречу с друзьями и т.д. Уверен, у Вас все получится.