РЕЖИМ СОВЫ

Уважаемый Александр! Описываемое вами постепенное смещение времени сна не является чем-то исключительным: дело в том, что у большинства людей суточный ритм сна и бодрствования несколько превышает 24-часовой период, и требуются различные механизмы их синхронизации, в том числе соблюдение определённого режима отхода ко сну и гигиены сна, а также светового режима. Если такая синхронизация нарушена,  возникает циркадное нарушение по т.н. "свободнотекущему типу", когда время отхода ко сну постоянно смещается в течение суток. Помощь сомнолога в таких случаях необходима. Разумным лечебным подходом является т.н. хронотерапия - продолжение, уже искусственное, смещения времени сна на 2-3 часа ежедневно или через день, пока оно не совпадёт с социально желательным. После этого необходима фиксация достигнутого режима с помощью приёма препаратов мелатонина и терапии ярким светом.