ЧТО ДЕЛАТЬ С ДАВЛЕНИЕМ

Здравствуйте. Проблема такая: На работе стало плохо пришла домой померила давление 130/80. Обычно у меня давление 105/65. Дали отлежатся дома. Вызывала скорую они сказали это от нервов в меня, т.к. Я много нервничаю,случаются иногда панические атаки,еще две недели назад умер дедушка и отправляла ребенка в поездку и переживала как она доедет.Но бывало и хуже я бывало нервничала ОЧЕНЬ сильно и такого не было. В общем давление держится сейчас на отметке 120/80...но это не мое давление мне плохо при таком. Еще скорая мерила мне давление было 105/70 при этом на моем электронном аппарате было 122/77. Говорят они врут.Но когда мне стало хорошо как то под вечер аппарат показал 109/65. Приходила вчера врач и сказала просто успакоится и попить афобазол. Как мне понизить давление? Мне страшно. Боюсь идти на работу, вдруг опять станет плохо...работа у меня тоже новая работаю месяц всего. Еще у меня в области сердца ноющая боль. Ребра и лопатки охватывает. Хотя такое тоже бывает мне говорили это невралогическая боль. Скорая также сняла ЭКГ сказали норма. Но я очень боюсь что опять станет плохо боюсь идти на работу. Как понизить давление? Я пью адаптол и магнелис В6. Также пустырник с валерьяной и валосердин. Спасибо.