ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ И ДАВЛЕНИЕ

Здравствуйте. Мне 42 года, ж. Год назад появилось давление на фоне стресса 140/90 нолипрел снижал до 128/90, но со временем прогулки /8-10 тыс шагов в день/ и сбросила немного вес - вкупе дали результат. Давление стало 125/85 - 133/90 - теперь без таблеток, но прогулки обязательно, с ними хороший результат . По МРТ шейный остеохондроз. Случайно прочитала про гимнастику для шеи Шишонина. Достаточно убедительно. Аккуратно два дня понемногу 2-3 раза на каждое упражнение. После второго дня как прилив к голове и давление поднялось 140/100. Ну немного опускается и обратно 140/100. Получается гимнастику вчера прекратила делать, делала 2 дня по разу в день. В шее и немного ниже шеи в позвоночнике появились неприятные ощущения. Как тянет и болит немного. Сейчас гимнастику не делаю и больше не буду. Уже потом подумала, Шишонин в клинике обследование делает и все эти лечебные процедуры под контролем врача. А я не зная, что толком с шеей , она меня воообще не беспокоила, я сама наделала глупостей. Никогда раньше с шеей ничего не делала, а тут попробовала из лучших побуждений. Вышло в итоге наоборот. Помогите пожалуйста. Опасно ли это?делала все повороты наклоны медленно и аккуратно. Стоит ли куда то обратиться или само пройдёт? И сколько ждать, если должно само пройти?