ПРО ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ И ФИЗ. НАГРУЗКИ

Здравствуйте!
Да, физические упражнения будут помогать при панической атаке, никаких "фатальных" исходов при неврозах не бывает.

Да, все верно. Обычно здоровые психологически люди и пользуются тем, что снимают внутреннее напряжение физическими, эмоциональными или интеллектуальными нагрузками.

Да, физические упражнения очень хорошо помогают в этом. 

Физические нагрузки только помогут Вам. Только, не нужно перегружаться, всё должно быть в разумных пределах.

Здравствуйте, Михаил!

На мой взгляд, физическая активность в моменты усиления тревоги, может помочь в некотором смысле. Ведь помимо самого факта активности здесь ещё вы переключаете своё внимание на другую деятельность, отвлекаетесь от своих невротических переживаний.

Но в корне этим проблему, конечно, не решить.

Сконцентрируйтесь на психотерапии - именно этот метод способен дать стабильный позитивный эффект.

Удачи 

будет ли иметь место эффект по мимо техник психотерапии, если началась реакция на тревогу бей или беги, начать допустим отжиматься, физическую нагрузку осуществлять чтобы как бы реализовать это бегство, это может помочь дополнительно убирать телесные симптомы?
- - - ДА!



не опасно ли нагрузку в этот момент давать
- - - НЕ опасено!


, давление не может усилиться до критических цифр
- - - Каких?


, или в организме все продумано и можно во время телесной реакции по мимо техник и работы с мыслями физические упражнения делать чтобы сжигать адреналин, не опасаясь что давление еще сильнее повыситься и приведет к фатальному исходу?
- - -- Да, можно



В целом можно ли при состоянии когда возникает тревога и телесные реакции начинать в этот момент физические нагрузки чтобы сжечь адреналин и реализовать эту реакцию бей или беги?
- - -- Да! Нужно!



Ваше состояние – похоже на Невроз (психогенное расстройство).
В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний) и дисфункциональное мышление.
Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды.
Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь.

В условиях длительного неосознаваемого конфликта - человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.

Основу патологических страхов (фобий) , навязчивых и ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли - составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм (ЗМ) при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта. ЗМ - это неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний.
С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.

Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.

Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект (то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта, транквилизатора или нейролептика). https://www.consmed.ru/psihoterapevt/view/1088210/
Если Вы решите идти медикаментозным (тупиковым ) путём, то ГЛАВНОЕ для Вас – определится в ДОЗЕ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ приёма.
ПОНИМАТЬ: Какого эффекта Вы хотите достичь этими препаратами?
И КАКОЙ ДЛИТЕЛЬНОСТИ должен быть этот эффект?
- если Вы честно ответите себе на эти вопросы , то поймёте стОит или не стОит принимать . А если стОит – то КАК ДОЛГО? : https://www.consmed.ru/psihoterapevt/view/1034186/#message892408
ЛЮБОЙ антидепрессант способен улучшить качество жизни пациента, помочь. И. Как у любого антидепрессанта, эффект препарата — временный! Пока сохраняется нужная субтоксическая концентрация в крови.
После отмены, возможен феномен «рикошета» — резкое усиление симптоматики (тревоги и/или депрессии).
Такое лечение – это «подавляющая-симптом-терапия».
Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_397%2Fall
ГБУ «Московская служба психологической помощи населению»Телефон круглосуточной неотложной психологической помощи в Москве – 051 С городского телефона — бесплатно. С мобильного телефона – 8(495)051 — оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану.


Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация

Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»

Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
"Приручение страха" Владимир Леви;
"Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? " Дмитрий Ковпак;
А.В.Попов "СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?"
"Избавься от страха" Юрия Щербатых;

https://www.youtube.com/watch?v=uEptCkqbmkY